Mais cedo ou mais tarde, quase todo fumante chega à conclusão de que é hora de parar com esse negócio.
Os motivos podem ser muito diferentes: a repressão começou no trabalho e, mesmo no inverno, você tem que correr para fumar lá fora; a saúde começou a pregar peças - ataques de tosse matinal suspeitamente prolongados; o aspecto deixa muito a desejar - a pele murcha, os dedos ficam amarelados, o cheiro dos cabelos e da boca é nojento . . . São muitas opções, e cada uma tem a sua.
No entanto, nem todos conseguem realizar uma ideia comum na prática, e não imediatamente, o vício da nicotina não desaparece facilmente. Ao mesmo tempo, os médicos argumentam unanimemente que a esmagadora maioria dos fumantes consegue parar por conta própria, que a dependência física da nicotina é muitas vezes menor do que do álcool ou das drogas. Esta é a primeira dificuldade.
E a segunda dificuldade reside no fato de que os métodos e meios que prometem livrar-se do vício do tabaco de uma vez por todas são um mar inundado, e mesmo uma pessoa treinada na toxicodependência não pode orientar-se imediatamente para isso. A escolha é tal que os olhos correm, as lágrimas começam na cabeça e as mãos tiram automaticamente outro cigarro do maço.
Vamos tentar descobrir como parar de fumar facilmente?
Três fontes e três componentes
Toda a massa de métodos para se livrar do vício do tabaco pode ser dividida em três grandes categorias.
Primeiro grupométodos baseados na sugestão terapêutica no sentido mais amplo da palavra.
Segundo grupo- associado à reflexologia (acupuntura, eletropuntura, moxabustão, acupressão, etc. ).
DENTROterceiro grupoinclui vários medicamentos, tanto substitutos da nicotina como vários outros, permitindo que o corpo supere mais fácil e rapidamente a síndrome da abstinência da nicotina.
Na maioria das vezes, os especialistas criam suas próprias técnicas do autor, combinadas com os métodos de todos os três grupos. Além disso, os mestres de seu ofício criam um "coquetel" para cada paciente específico.
A única coisa com a qual a maioria dos médicos concorda é que você precisa parar de fumar imediatamente. Apenas 30 minutos após a última tragada, a concentração de nicotina no sangue cai e, se você aguentar esse momento, a necessidade física da próxima "dose" irá embora em apenas três dias.
Cada um na sua
No entanto, se tudo fosse tão simples, haveria fumantes insignificantes ao nosso redor. Isso significa que nem tudo é tão simples. E, de fato, o vício em cigarros é muito, muito individual. Vamos tentar descobrir quem fuma e por quais motivos, e como agir para se livrar desse hábito.
Nervoso
Essa pessoa fuma para se acalmar, organizar seus pensamentos, se recompor. Freqüentemente, fuma na cama à noite. Na maioria das vezes, é caracterizada por emoções explosivas ou simplesmente intensas, muitas das quais negativas. Colérico, melancólico ou uma mistura misteriosa de ambos. Ao mesmo tempo, pode muito bem ser uma pessoa extraordinária e criativa.
O que fazer?Aqui você definitivamente precisa de um médico e do "coquetel" muito individual que você precisa selecionar cuidadosamente, verificando todos os ingredientes. É possível que seja necessária correção médica - pelo menos sedativos. E, é claro, teremos que abrir mão do álcool, porque em nosso corpo o cigarro e o álcool estão ligados, por assim dizer, no nível genético, e para esse tipo de personalidade pode se tornar uma taça de vinho ou uma dose de vodca aquele "gatilho" que lançará o habitual e totalmente automático programa de ações (isqueiro - baforada). A pessoa pode nem perceber a princípio que está fumando novamente.
Pragmatismo
Um cigarro para ele é apenas uma forma de relaxamento. Ele gosta do processo, muitas vezes fuma charutos, cigarrilhas ou cachimbo, que estão firmemente ligados à imagem - lembre-se de Churchill ou seu conterrâneo Sherlock Holmes. Para um pragmático, o componente ritual é importante - digamos, café da tarde e cigarros ou um charuto e conhaque. Na maioria das vezes é uma pessoa sangüínea, obstinada e decidida, dotada de um certo poder: empresário ou político.
O que fazer?Os médicos não têm nada a fazer aqui. Para essas pessoas, muitas vezes eles são a única autoridade, a opinião dos outros, incluindo médicos, não desempenha um papel decisivo para eles. Nem a hipnose, nem as agulhas, nem a psicoterapia funcionarão neste caso, porque a pessoa está acostumada a acreditar apenas em si mesma. E ele só conseguirá parar de fumar se ele próprio tomar essa decisão. Por exemplo, um hobby com alta atividade física (mountain bike, montanhismo, rafting em rios de montanha, etc. ) pode levá-lo a tal passo.
Dependente
Ele não sente muito prazer em fumar. Para um adicto, é uma forma de comunicação. Ele começa a fumar para a empresa, desde muito cedo. No trabalho, não perde uma única pausa para fumar, e não porque queira fumar, mas porque é necessário.
O que fazer?Essa pessoa, por si mesma, nunca desistirá dos cigarros. Será necessário um longo curso de psicoterapia e reabilitação psicológica (o processo pode levar alguns anos). Ele se presta bem à hipnose, reage a todas as "histórias de terror" sobre o tabagismo, o público-alvo ideal para a publicidade antifumo (social).
Apaixonado
E o amante abnegadamente, ao grito de um porco. Em um cigarro, é claro. Ele adora fumar, é atraído para as fileiras dos fumantes quase desde a primeira tragada. O entourage é importante para eles - lindos isqueiros, embalagens brilhantes, vários acessórios. Na esmagadora maioria dos casos, essas pessoas revelam-se cinestésicas - isto é, percebem o mundo à sua volta por meio de sensações táteis, precisam tocar, tocar, torcer tudo em suas mãos.
O que fazer?Você só pode forçar essa pessoa a parar de fumar sob a mira de uma arma ou outra ameaça à vida e à saúde. Drogas que causam crises de náusea ao fumar, fisioterapia, acupressão, acupuntura - ou seja, exposição ao toque - podem ajudar. É muito importante dar algum tipo de substituto para os cigarros - pelo menos um console de videogame, pelo menos o mais novo "chique", eu realmente não quero um telefone celular, pelo menos um PDA com uma caneta, pelo menos qualquer hobby que requer trabalho manual. Do contrário, essa pessoa voltará a fumar novamente, especialmente se seu trabalho estiver relacionado a reuniões e ficar muito tempo sentado à mesa do escritório - isso é um inferno para um cinesteticista.
"Desculpas"
Número 1. A clássica "desculpa" feminina - não quero parar de fumar porque tenho medo de engordar
Na verdade, muitas pessoas que pararam de fumar começam a ficar confusas diante de nossos olhos. Mas parar de fumar não tem nada a ver com isso. É que com o tempo, a sensibilidade das papilas gustativas na boca é restaurada, e até mesmo a comida mais comum começa a parecer divinamente saborosa. Como posso resistir? Assim, começa o aumento da absorção de todo o saboroso ao alcance.
É possível evitar o ganho de peso? Certamente. Basta ter sempre em casa frutas e vegetais frescos, e é com eles que sacia a sede por novas sensações gustativas. Bagas azedas como cranberries são especialmente boas neste assunto, apenas no inverno é bastante problemático encontrá-las. Algumas pessoas são ajudadas por uma pequena garrafa de água mineral comum, que sempre carregam consigo. Havia vontade de fumar ou de ir à barraca comer um bolo - pararam, beberam uns goles e você pode continuar.
Número 2. "Desculpa" para usuários especialmente avançados: fumar ajuda a proteger contra a doença de Parkinson
Na verdade, houve um estudo desse tipo por cientistas americanos. Eles até sugeriram que o tabaco contém algum tipo de agente neuroprotetor. Até agora, não fomos capazes de identificá-lo. Sim, e não vem na forma pura, mas em uma empresa com quatro mil outros componentes da fumaça do tabaco, por exemplo, cianetos, benzpirenos, amônia, cádmio e outras substâncias indubitavelmente nocivas. Portanto, o efeito protetor, se presente, é anulado pelos riscos de desenvolver um monte de doenças.
Mas isso faz sentido?
A forma como o corpo do fumante reage ao parar de fumar depende do estado de saúde, da idade e, o mais importante, do estágio em que a chamada síndrome da nicotina a pessoa parou de fumar. E ainda, se você parar de fumar sem "fumar" para doenças fatais e incuráveis, o corpo com o tempo se livra de forma independente das consequências de seu envenenamento com os venenos da fumaça do tabaco.
Estudos mostram que alterações patológicas no aparelho respiratório, por exemplo, causadas por envenenamento com os produtos da combustão do tabaco, são compensadas em média um ano após a pessoa parar de fumar. E outros indicadores estão gradualmente voltando ao normal.
Então, se você desistir dos cigarros por conta própria, ótimo. Bem, se não der certo, você precisa entrar em contato com especialistas, narcologistas, psicoterapeutas. É desejável, de acordo com as recomendações de seus amigos, colegas, conhecidos virtuais que foram tratados. E com certeza tudo vai dar certo.